Pet Kaise Kam Kare: 7 Easy Tips Ghar Par

Pet ya belly fat बढ़ना आजकल बहुत आम हो गया है — खराब खाने की आदतें, कम physical activity और stress इसकी मुख्य वजह हैं। अच्छी बात यह है कि सही diet और lifestyle बदलाव से आप घर बैठे पेट आसानी से कम कर सकते हैं।

👇 यहाँ हैं 7 proven tips, जिनसे पेट की चर्बी कम होने लगेगी:

1️⃣ रोज़ 20–30 मिनट Walk या Home Workout करें

• Fast walk, skipping, cycling या aerobics

• रोज कम से कम 8,000–10,000 steps target रखें
  ➡️ इससे belly fat जल्दी burn होता है।

2️⃣ Sugar और Junk Food बंद करें

• Cold drink, sweets, bakery, chips belly fat को बढ़ाते हैं

• Natural sugar sources: fruits, jaggery थोड़ी मात्रा में
  ➡️ पेट की चर्बी सबसे ज्यादा sugar से बढ़ती है।

3️⃣ Dinner हल्का और जल्दी करें

• 7:30–8:00 PM तक finish

• Heavy dinner = belly fat storage
  ➡️ रात को कम खाना digest आसानी से होता है।

4️⃣ High Protein Breakfast लें

• Sprouts, paneer bhurji, boiled eggs, dal cheela
  ➡️ Protein metabolism बढ़ाता है और pet कम होता है।

5️⃣ Daily 2–3 litre pani + Fat Burning Drinks

• Morning गुनगुना पानी

• Jeera water

• Lemon honey water

• Ajwain water
  ➡️ Belly fat melt होने में मदद मिलती है।

6️⃣ Fiber Rich Foods खाएँ

• Salad, fruits, oats, brown rice
  ➡️ Digestion improve होता है और पेट अंदर दिखता है।

7️⃣ Stress कम और 7–8 घंटे नींद जरूरी

• Stress hormone (Cortisol) पेट पर fat जमा करता है

• Daily proper sleep belly fat loss fast करता है

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❌ किन गलतियों से बचें?

• Crash diet

• Sugar drinks

• रात का heavy खाना

• Late night eating

• Sitting all day without movement

✍️ Final Words

Pet kam karna mushkil नहीं है — बस diet + exercise + daily habits को सही करना है।
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